Yoga e TPM

Atualizado: 5 de mar. de 2021

Semana da Mulher

Asanas para amenizar os sintomas da TPM


O Yoga, por aumentar a sintonia da mulher com seu próprio corpo, pode ser um aliado tanto na TPM, equilibrando as emoções


Estes são alguns asanas que amenizam os sintomas:


- Material necessário;












- Supta Badha Konasana, permanência de 5 min.;













- Adho Mukha Svanasana, permanência 3 min.;












- Sarvangasana, não faça se tiver pressão alta, glaucoma, ou dor de cabeça. Problemas no ombro, cervical e lombar. Permanência 3 min.;




















- Savasana, pelo menos 10 min.













Namaste

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