Água, terra, fogo, ar e éter: o Yoga trabalha cada elemento através dos asanas.
Os asanas do Yoga, que também são conhecidas como posturas, além de ampliar a flexibilidade e fortalecer a musculatura, também atuam na harmonização dos cinco elementos da natureza presentes no organismo.
Posturas de Yoga para trabalhar cada elemento.
Elemento da Natureza | Asana | O que trabalha |
Água | Asanas de flexão | Fluidez e relacionamentos. |
Terra | Asanas em pé | Concretizações e estrutura do corpo físico. |
Fogo | Asanas de extensões, torções e posturas abdominais. | Energia. |
Ar | Saltos, equilíbrios sobre as mãos e saudação ao sol. | Mente. |
Éter | Asanas em pé, de flexão, extensões, torções, posturas abdominais, saltos, equilíbrios sobre as mãos e saudação ao sol. | Espaço, está contido em todos os elementos. |
Quando um destes elementos está desequilibrado doenças podem aparecer e comprometer a saúde. Nesse sentido, a prática pessoal diária de yoga auxilia no equilíbrio desses elementos e restabelece a mesma harmonia que existe na natureza para o corpo físico como um todo. Por esse motivo, a disciplina para estabelecer uma prática ininterrupta é muito importante.
Orientações para a prática pessoal de yoga.
Durante suas práticas diárias, você deve incluir um asana de cada elemento. De preferência, comece em pé, vá para as posturas feitas no chão, sentado ou deitado, faça pelo menos uma invertida e deite em shavasana (deitar de costas, com os braços e pernas afastados e as palmas das mãos para cima).
Agora falando como professora de educação física: procure sempre trabalhar grupamentos musculares diferentes a cada dia. Se em um dia você deu muita ênfase aos asanas que trabalham a musculatura das pernas, no dia seguinte utilize mais os braços e o abdômen.
Inclua, pelo menos uma vez ao mês, asanas restaurativos, como pranayamas (exercícios respiratórios estruturados e conscientes) e exercícios de meditação. Lembre-se: a prática com um instrutor de yoga é fundamental, já que ele pode fazer os ajustes necessários para uma correta execução das posturas e, assim, você pode levar esses ajustes para a sua prática.
A prática de Yoga traz a sensação de plenitude e harmonia, como a natureza deve ser.