• Rosine Mello

Yoga Regula a Pressão Arterial

Saiba Como


Os asanas trabalham basicamente o alongamento muscular, mas também a isometria e a isotonia, sendo assim o estudo se aplica muito bem à prática. Segundo Philipe D. Chilibeck, especialista em biomêcanica e cinésiologia na Universidade de Saskatchewan no Canadá e autor do estudo "O alongamento é superior à caminhada rápida para reduzir a pressão arterial em pessoas com pressão arterial normal alta ou hipertensão estágio I". O estudo mostra que os exercícios de alongamento agem também alongando os vasos sanguíneos que os alimentam e as artérias, dessa forma reduz rigidez arterial diminuindo a pressão em caso de hipertensão.

O estudo foi feito com adultos com mais de 61 anos e a pressão arterial moderadamente elevada. Um grupo, praticou caminhadas rápidas, o outro alongamento cinco vezes por semana em sessões de 30 min.. Ao final de 8 semanas o grupo que praticou alongamento obteve melhores resultados na diminuição da pressão arterial basal. O estudo precisa ser aperfeiçoado com um número maior de participantes.


Namastê

Referência:

https://journals.humankinetics.com/view/journals/jpah/18/1/article-p21.xml

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